エアロビクスダンスとは?効果的で楽しいダイエット!

エアロビクスダンスとは?効果的で楽しいダイエット!

エアロビクスダンスとは?

エアロビクスダンスあるいはエアロビックスダンスと呼ばれる運動はダンス形式の有酸素運動である。エアロビクスダンスは、ケネス・H・クーパー(Kenneth H. Cooper)のエアロビクス理論をもとにジャッキー・ソレンセン(Jacki Sorensen)が開発したといわれる。1980年代にジェーン・フォンダが火付け役となって広まった。出典:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%93%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%80%E3%83%B3%E3%82%B9

エアロビクスダンスは、エアロビクスとダンスの要素が混ぜ合わさったエクササイズです。決まったステップや定まった形がないのが特徴で、インストラクターの動きを見ながら真似して動きます。基本的には、言葉による指示がありません。世界的にZUMBAやBAILA BAILAといったプログラムが多く知られていますが、ほかにも楽しく効果的に、安全に楽しめるものがたくさんありますので動画で紹介していきます。まずは難しいことを考えずに、体を動かしてみましょう。見ながらその場ですぐにできるものばかりです。出典:https://dews365.com/newpost/167835.html#i1

その効果は?

有酸素運動の動きの中に、ストレッチや筋力トレーニングの要素も含んでおり、脂肪燃焼だけでなく、心肺機能の向上・全身持久力の向上(スタミナアップ!)にも向いており、ダイエット・健康維持など総合的な効果が期待できる優れものです!エアロビクスの種類としては、「ダンスエアロ」「ラテンエアロ」とさまざまな種類があり、自分に合ったプログラムを見つけやすいフィットネスです。出典:https://home-fitness24.jp/ext/aero_feat.html

楽しみながらダイエット!

エアロビクスは有酸素運動のため、最も大きな効果としてダイエット効果があります。有酸素運動は20分程度以上運動を行うことで、徐々に脂肪を燃焼させていくことができます。体に余計な脂肪が付いているため、脂肪を燃焼させてスリムな体を手に入れたいという方にはエアロビクスは最適です。楽しみながらダイエットを行っていくことができます。出典:https://feely.jp/88914/

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