エアロバイクとは?ダイエットや筋トレに効果的って本当?

エアロバイクとは?ダイエットや筋トレに効果的って本当?

エアロバイクとは?

自転車型の運動器械。ペダルをこぐと、運動量がカロリー消費量で表示される。出典:https://kotobank.jp/word/%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%AF-442908

外に出て運動するのはとても気持ちが良いのですが、外出着や人目、防犯や車の危険など、いろいろ考慮しなくてはならないのが面倒です。結局運動ができる時間が限られて目標量の運動ができないという方も少なくありません。そこで、おうちでできる有酸素運動としてエアロバイクを購入することをおすすめします。足を鍛えると、肥満の解消だけでなく、血の巡りがよくなったり、代謝がよくなります。さまざまな病気の予防や美容にもつながりますので、ぜひためしてみてください。出典:https://matome.naver.jp/odai/2139961870796288301

エアロバイクはダイエットに効果的?

エアロバイクダイエットでなぜ瘦せるのか?それは、とても効率的な有酸素運動だからです。ダイエットと言えば筋トレなどの無酸素運動よりも、やはり有酸素運動の方が脂肪を燃焼させることが出来ます。しかし、有酸素運動で代表的な「ランニング」はとても辛いですよね。エアロバイクなら気軽に有酸素運動が出来、また有酸素運動は美容効果もあるのです。出典:https://kurashi-no.jp/I0020743#head-1fd7d7639df05c24071c3b756aa7b711

エアロバイクで筋肉がつく?

エアロバイクを長時間漕ぎ続けると太ももやお尻のあたりの筋肉に疲労感を感じませんか?ペダルを漕いでいるから当たり前じゃないか、と思われるかもしれませんが、この部位にある筋肉がよく使われていることになります。ランニングマシンでも脚は疲れると思われるかもしれませんが、ランニングでは脚にかかる負荷はせいぜい自重程度です。しかし、エアロバイクでは負荷を自由い調整できるため、高負荷でトレーニングすることも可能となっています。そうなると踏み込むためにかなりの力で押さなければいけないため、自然と太ももやお尻の筋肉を使うこととなり、瞬間瞬間で無酸素運動を連続で行っているような状態となるのです。出典:https://recreation.pintoru.com/exercise-bike/muscle-training/

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