グルタミンとは?筋トレ後には忘れずにグルタミン摂取を!

グルタミンとは?筋トレ後には忘れずにグルタミン摂取を!

グルタミンとは?

グルタミン (glutamine) はアミノ酸の一種で、2-アミノ-4-カルバモイル酪酸(2-アミノ-4-カルバモイルブタン酸)のこと。側鎖にアミドを有し、グルタミン酸のヒドロキシ基をアミノ基に置き換えた構造を持つ。酸加水分解によりグルタミン酸となる。出典:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3

◆カラダに最も豊富に含まれるアミノ酸のひとつです。
◆胃や腸管を守る役割を担っています。
(特に腸管のエネルギー源として利用されます)
◆肝臓を守りアルコールの代謝を高める働きをもつことが報告されています。出典:https://www.ajinomoto.co.jp/amino/manabou/glutamine.html

筋トレ後はグルタミン摂取を!

通常、グルタミンは体内の筋肉や血液中に多く蓄積されていますが、激しい運動やトレーニングをすると、体内では筋肉組織が破壊されています。そのため、筋肉を修復しようと、体内に蓄積していたグルタミンをエネルギー源として使うため、たくさんのグルタミンが消費されてしまいます。この時、グルタミンが十分に存在しないと、本来は筋肉を作るためのグルタミンがエネルギーの代用として使われ、筋肉を維持できなくなってしまいます。なので、体内だけで作られるグルタミンでは足りないことから、食品など外部から補う必要があるのです。出典:https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=8&category=muscle

グルタミンで健康に!

筋肉から生まれる「グルタミン」という物質は、人間の免疫力の源である「リンパ球」を増やす事が分りました。これによって人間の免疫力が高まり、がん細胞をやっつけたり様々な病気になりにくくなると考えられています。出典:http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です