マッスルメモリーっていったい何?有効期限はあるのか?

マッスルメモリーっていったい何?有効期限はあるのか?

マッスルメモリーっていったい何?

これは、筋肉は1度しっかり鍛えて太くしておけば、数年休んで再びトレーニングを再開したときでも、筋肥大が早く起こるというものです。出典:https://sprint-condition.info/category10/entry208.html

適度な負荷の筋力トレーニングのあとに時間をおくことで、筋力がさらに効果的に増強される──。その鍵となる「マッスルメモリー」と呼ばれるメカニズムが、実際に遺伝子レヴェルで存在することが研究によって明らかになった。出典:https://wired.jp/2018/03/11/muscle-memory/

筋トレを本格的に始めた方の中には,しばらく筋トレができない期間が続くと「筋肉が落ちてしまうのではないか」「筋肉が落ちるのが怖くて無理にでも筋トレしなきゃ」と思う方がいると思います。たしかに1か月丸々何もしなかったら筋肉は少しずつ落ちていくでしょう。半年~1年にもなるとだいぶ筋肉は落ちてしまいます。ですが,我々にはマッスルメモリーがついています!また再開できるときが来れば,すぐに戻りますよ!出典:https://fortune-fitness.com/2019/05/13/muscle-memory/#title1

マッスルメモリーの有効期限は?

これに関してはいくつかの仮説があるものの、科学的にはっきりと答えが示されているわけではありません。
しかし、先ほど紹介した石井直方教授の研究によれば、マッスルメモリーは少なくとも10年はもつようです。出典:https://earnest.fit/muscle-memory/

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