OKCとは?そのメリットとデメリットとは?

OKCとは?そのメリットとデメリットとは?

OKCとは?

「オープン キネティック チェーン:open kinetic chain」のこと。連動する関節のうち、遠位部の関節が自由に動くことができる場合の運動と定義されており、「開放運動連鎖」とも呼ばれます。OKCエクササイズは、簡単にいえばカラダの末端部分(足や手)を動かす(固定されていない)ものです。たとえば胸を鍛えるエクササイズならば、ベンチプレスやチェストプレス(体幹部が固定されていて、手を動かしている)などはOKCになります。出典:https://melos.media/training/41651/

OKCのメリットは?

オープンキネティックチェーン(OKC)とは、両足または両手が完全にフリーな状態で行う事が出来るエクササイズのことを指します。代表的なものではレッグエクステンションやレッグカールなどがこれに分類されるようです。マシンのシートなどに座って、狙った部位だけを動かすトレーニングなため、狙ったポイントに集中して鍛えていくことが出来るのがこのトレーニングの良さとされています。出典:https://mamepunch.com/?p=6301

動作の特徴としては、OKCは運動に参加する関節、筋肉が少ないので、使っている部位をより意識しやすく、CKCは多くの関節、筋肉を動員するので、日常生活動作(ADL)やスポーツ動作の向上により効果を発揮します。出典:https://www.facebook.com/s.renaissance.jp/photos/okc%E3%81%A8ckc%E7%9F%A5%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%83%88%E3%82%AF%E3%81%99%E3%82%8B%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E4%BD%9C%E3%82%8A-%E7%A8%AE%E7%9B%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E7%B7%A8%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%8D%E3%83%83%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%BC%E3%83%B3okc%E3%81%A8%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%89%E3%82%AD%E3%83%8D%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%BC%E3%83%B3ckc%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%A8%80%E8%91%89%E3%82%92%E3%81%94%E5%AD%98%E7%9F%A5%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8B%E4%BB%8A%E5%9B%9E%E3%81%AF%E8%A8%80%E8%91%89%E3%81%AE/337218346394437/

OKCのデメリットは?

デメリットとしてはADLやスポーツ動作といった実際の
動作とは違う筋の使われ方をしているという点です。出典:http://soulpower315.blog49.fc2.com/blog-entry-80.html

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