細マッチョとは?食事のポイントは?

細マッチョとは?食事のポイントは?

細マッチョの5つの定義とは?

・腹筋が割れている
・腹筋以外の筋肉は少なめ
・洋服やスーツを着ているとスタイルが良く見える
・体脂肪12パーセント以下
・筋肉量が体重の37~41パーセント出典:https://deai-jouseki.jp/lean-body-definition/

細マッチョは自宅で作る

スポーツジムでトレーニングしてももちろん良いですが、毎日の継続的なトレーニングで作れる細マッチョは、お金をかけなくても自宅で十分に作れます!出典:https://matome.naver.jp/odai/2142385915038134301/2142386181438523203

細マッチョになるための食事のポイント

細マッチョになるために過度に食事を制限することはかえって逆効果。たしかに食事をとらないことでエネルギーとして蓄積された脂肪が消費されますが、体が飢餓状態になってしまい少しの食事でも脂肪がつきやすくなってしまうので注意です。それに加えて筋肉に十分な栄養がいきわたらなくなってしまい、筋肉の成長を妨げることにもつながるので注意が必要です。出典:https://vokka.jp/12888#js-anchor_post_533023

細マッチョになる方法として十分な栄養素を食事でとるのが一番初めのステップですが、スリムな細マッチョを目指すのですから無駄な脂肪を増やしたくはありませんね。日々の食事の中で脂肪に変わりやすい栄養素が数多く存在しています。その中でも「糖」は脂肪になりやすく、大量に摂取すると太ってしまいます。糖が多く含まれているのは炭水化物である「米」などがありますので、無理な制限はいけませんが摂り過ぎは注意しましょう。出典:https://kurashi-no.jp/I0027547#head-cecd72c4f7aa023ebd76a07ff9df79a6

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