スタビライザーとは?スタビライゼーションとは?

スタビライザーとは?スタビライゼーションとは?

スタビライザーとは?

直訳すると「安定装置」という意味ですが、トレーニングの世界では主動筋を補助する筋群を意味します。出典:https://www.bodymake.jp/dictionary-of-bodymake-fitness.html

スタビライゼーションとは?

耳慣れない言葉だと思いますが、これはドイツなど欧米の医療機関で行なわれていたリハビリ体操から派生した新エクササイズ。ダンベルやマシーンなどを一切使わず、静止ポーズをとるだけなのですが、これがかなり筋肉に「効くーッ」って感じなんです。出典:https://allabout.co.jp/gm/gc/64148/

何を安定化させるかと言えば、ここ数年で定着した言葉「体幹」とか「コア」と呼ばれる物です。この言葉の定義もさまざまですが、ここではざっくりと胴体の部分を
表すという解釈でいいでしょう。出典:https://communication-relationship-skill.com/post-20925

注意すべきポイント

・スタビはとにかく姿勢が大切!横から見て指先、頭、肩、腰、カカトがまっすぐになるように。背中を丸めたり反らない。
・手のひらは内側を向ける。
・足首は伸ばさず、90度にする。
・顎が上がらないように注意する。
・3秒かけて手と足を上げていき、フィニッシュポジションで3秒キープ、そして3秒かけて下ろします。左右交互に行います。出典:https://sports-crowd.net/detail.php?no=2300

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