CLAとは?どんな作用があるの?飲むタイミングは?

CLAとは?どんな作用があるの?飲むタイミングは?

CLAとは?

CLAは、厳密に言えば、脂肪酸の中の オメガ脂肪酸ファミリーに属します。 リノール酸の必須オメガ-6多価不飽和脂肪酸で、少なくとも28の位置異性体および幾何異性体の混合物です。「必須」、というのはこれらの脂肪酸は体内では合成できないので、食事によって摂取しなければならないという意味です。 CLA は体内に一連の機能を持っているため、その摂取は通常の食生活やエナジー代謝に必要で、それにより健康的な栄養状態を維持することができます。 肉や乳製品などの動物性食品に由来する一般的な食品に含まれていますが、最近、減量やその他の健康上の効用に関連してにCLA(共役リノール酸)サプリメントへの関心が急速に高まっています。出典:https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/about-cla/

CLAの主な作用とは?

ホルモン感受性リパーゼ の活性化。体脂肪が燃えるとき、脂肪細胞の中にある脂肪が分解され、血中に放出されます。この分解を受け持つのがHSLという酵素。CLAはこの酵素の働きを高めてくれます出典:https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000452932/blog/bidA025934834.html

飲むタイミングは?

飲むタイミングはCLAは脂肪なので脂肪の消化酵素がでる食後に飲むことにより吸収率をUPすることができます。加えて燃焼効果もあるので運動30分前などの摂取がおすすめです。出典:http://www.c-w-s.sakura.ne.jp/cws02/2017/09/cla.html

サプリで摂取しよう

結論から言うと、サプリメントで摂取するのが最も効果的です。CLAの健康効果を得るためには、毎日1600~3200mg摂取する必要があります。CLAは乳製品や牛肉に含まれていますが、これらから摂取できるのは、数百mg程度なので、サプリで摂取するのが効果的です。出典:https://www.makoto-training-blog.com/2019/07/08/%E3%80%90%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88%E3%80%91%E8%84%82%E8%82%AA%E7%87%83%E7%84%BC%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%82%E3%82%8Acla%E3%81%AE%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%A8%E3%81%AF/#i-6

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