ストリクトとは?筋トレの世界では何を意味するの?

ストリクトとは?筋トレの世界では何を意味するの?

ストリクトの意味とは?

筋力トレーニング(筋トレ)の際に、本来鍛えるべき筋肉のみに負荷をかけることを意味する語。筋肉に正しく負荷をかけ、トレーニングの正しいフォームを身につける上で基本となる方法であり、特に初心者には、一般的にこの方法をとることが推奨されている。「ストリクト」に対して、それ以外の筋肉も使ってトレーニングを行うことを「チーティング」という。出典:https://www.weblio.jp/content/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%82%AF%E3%83%88

厳格・厳密の意味。トレーニングの世界では、フォームを極力乱さずに最後までやり遂げる様のことを言います。例えば、筋肥大を目的としている方には、ストリクトなフォームを意識し、反復動作が失敗するまでやり続けることが求められます。出典:https://www.bodymake.jp/dictionary-of-bodymake-fitness.html

筋トレにおいてのストリクトととは「反動を使わずに正しいフォームで丁寧にターゲットの筋肉を追い込む」ことを指します。基本的に筋トレはこのストリクトなフォームで行うことがほとんどです。出典:https://kintore-diet.info/kintore-glossary/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%82%AF%E3%83%88%E3%81%A8%E3%81%AF.html

ゆっくり丁寧に動作する

筋トレでいうストリクトは、フォームを丁寧にしっかりと鍛えたい対象筋から負荷を逃がさないように丁寧に動作することを指します。筋トレの基本はゆっくり丁寧にすること。特に神経が発達していない初心者の内は丁寧な動作がとても大事です。出典:https://www.suzukitubasa.com/entry/2018/08/23/160209

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