筋肉トレーニングの五大原則の一つ、意識性とは?

筋肉トレーニングの五大原則の一つ、意識性とは?

意識性とは?

心理学の用語。たとえば“リンゴ”という語を聞けば,その意味が即座にわかるが,その際,赤く丸い外形を思い浮かべたり,すっぱい味を口に感じているわけではない。このように,心像や感覚の媒介なしに事物が一挙に意識される場合をドイツの心理学者アッハN.Achは〈意識性〉と呼んだ。出典:https://kotobank.jp/word/%E6%84%8F%E8%AD%98%E6%80%A7-1145634

意識性の原則とは?

トレーニングの目的を明確にして、積極的にトレーニングを取り組むようにという原則です。目標がなく、漠然とした気持ちでトレーニングに取り組んでも効果は得られにくいです。目標記録を設定して日々のトレーニングに取り組みましょう。出典:http://arunners.org/five-principles-of-training/

トレーニングの目的を理解し、ターゲットを意識する必要がある。 なかやまきんに君もいってますよね。おい俺の筋肉!って。 話かけることでターゲットマッスルに意識を向けているんですね。 こうすることで、より筋肉に利かせることができるんですね。出典:https://ameblo.jp/kungfu-labo/entry-11917375993.html

トレーニングの内容や目的をしっかりと意識してトレーニングを行いましょう。という原則です。ボディメイクの場合は特に鍛えている筋肉をしっかりと意識することでトレーニング効果を高められます。出典:https://aimz.jp/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%82%92%E3%81%82%E3%81%92%E3%82%8B5%E5%A4%A7%E5%8E%9F%E5%89%87%EF%BC%81/

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