筋肉トレーニングの五大原則の一つ、反復性の原則とは?

筋肉トレーニングの五大原則の一つ、反復性の原則とは?

反復性の原則とは?

レーニングは継続して行うことで効果を得られるという原則です。体力向上のトレーニング、技術向上のトレーニング、どちらも継続的にトレーニングをすることで効果を得られやすくなります。高い能力を望むのであれば長期間にわたってトレーニングを継続させる必要があります。出典:http://arunners.org/five-principles-of-training/

トレーニングは続ける事で成果が表れるという原則です。一日や、一週間で目に見える成果でるわけではありません。まさに【継続は力なり】ですね。トレーニングは正しく続けていれば必ず成果としてあなたに返ってきます!出典:https://aimz.jp/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%82%92%E3%81%82%E3%81%92%E3%82%8B5%E5%A4%A7%E5%8E%9F%E5%89%87%EF%BC%81/

トレーニングは1回頑張ったからと言って、すぐに効果が現れるものではありません。 また、継続して行わないと筋肉は減っていってしまう為、 効果を得るためには、継続することが何より大事です。運動は一生ものと考えて習慣にしましょう。出典:https://www.ishokudogen.com/blog/kintore3-5/?bkCate=column-health&bkPG=1

反復はなぜ重要?

トレーニングの効果は長期間実施することによって、初めて目に見えるものとなって表れてくるものです。いくら優れた施設や指導者、トレーニングプログラムがあってもそれを継続しなければ効果は期待できないでしょう。また効果が現れ、体力が向上したからといって運動をやめてしまうと体力は低下してしまいます。トレーニングは、適度な休養をとりながら、継続的に行うことが大切です。出典:http://haji-spo.com/training6.html#keizokuhanpkuseinogennsoku

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