呼吸するだけでダイエットになるって本当?正しい呼吸の仕方とは?

呼吸するだけでダイエットになるって本当?正しい呼吸の仕方とは?

呼吸するだけでダイエットになる?

毎日欠かさずしている「呼吸」は、酸素を取り込み、不要な二酸化炭素を排出する、生きていくために必要なことです。実は、呼吸方法を意識することがダイエット効果につながると言われています。出典:https://toplog.jp/860532

正しい呼吸の仕方

理想的な呼吸のためには、お腹だけでなく、もう少し上にある横隔膜も意識してください。 とはいえ、横隔膜を意識するのは難しいと思いますので、肋骨が広がる呼吸をイメージするといいでしょう。 うつぶせになると、それだけでお腹を膨らませにくくなります。その状態で肋骨を広げる意識をすると、誰でも簡単に理想的な本来の呼吸ができるはずです。出典:https://diamond.jp/articles/-/210972

「息を吸う時にお腹を凹ませて、吐きながら膨らませるのが逆腹式呼吸です。下腹だけがぽっこり出るのは腹筋群や体の奥にあるインナーマッスルの力が弱く、内臓の重さに負けてしまっていることも、ひとつの理由なんです」 
ダイエットに詳しいフィットネスライターによれば、逆腹式呼吸を行うと、お腹周りの筋肉が自然と引き締まりスッキリするのだそう。出典:https://asajo.jp/excerpt/11996

呼吸法ダイエット

呼吸法ダイエットとは、横隔膜と腹横筋を強化して、内臓を正常な位置にもどすトレーニングです。出典:https://nanohi.net/health/breathing-technique/#i

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