ボディビルダーはパンプアップの効果を活用している?パンプアップの方法とは?

ボディビルダーはパンプアップの効果を活用している?パンプアップの方法とは?

ボディビルダーはパンプアップの効果を活用している?

筋トレ後にパンプアップの効果によって筋肉がパンパンに膨れ上がる姿を見るのは、筋トレ好きの人にとっては大好きなことだと思います。それだけパンプアップで大きくなった体というのは、筋肉好きには魅力的なものなのですね。その筋肉好きのプロの中のプロと言えばボディビルダー。彼らボディビルダーもステージで自分の体を披露する前には、必ずと言っていいほどパンプアップのための運動をしています。あれほどの迫力を持つ体には、実は裏があったんですね。出典:https://kintorecamp.com/pump-up/

パンプアップだけでは筋肉量が増えない理由

筋線維を傷つけるには、今現在の筋肉の能力を超えた負荷をかけなければなりません。筋肉が余裕で耐えることができる負荷で、レップを何百回と繰り返しても、パンプアップするだけで筋線維はあまり傷つきません。これが「パンプアップだけさせても筋肥大しない」理由です。出典:https://spartan-log.com/muscle-pumpup/#i-12

パンプアップの方法

効果的なパンプアップを促すために、最も大切なポイントは正しいフォームで狙った筋肉へ負荷を届けること。間違ったフォームで行ってしまうと、どれだけ高重量なトレーニングでも、思うようなパンプアップは期待できません。逆に少し重量を落としても、正しいやり方で取り組めば、自分でも驚くような効果を実感するでしょう。出典:https://smartlog.jp/153188#S22114066

効果的にパンプを得るためのトレーニング方法として、より多くのレップ数とより短いインターバルを採用することが挙げられます。特定の筋肉を高レップで追い込むのです。この観点からいくと、ドロップセットを行うことがパンプアップに非常に重要であることがわかります。出典:https://toremy.jp/topic/126

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