3月 2020月アーカイブ

ファスティングで得られる効果とは? 体内環境を整えてくれる。内臓が疲れてくると病気になりやすいと言われています。それは、体の中の毒素を排出する機能が衰えてしまうからです。そこで、ファスティングで疲れた内臓を休ませることで毒素の排出機能を回復させ、体内環境を整えることができます。出典:https://…

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パンプアップは未来の姿? 腕や胸、肩がパンパンに張った状態の自分を鏡で見て思わずウットリしてしまった経験を持つ人も多いのではないでしょうか。パンプアップしていない状態(コールドと呼びます)と、パンプアップしている状態では例えば腕周りの太さは人によっては2~3センチほども違うことがあります。それだけ違…

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週末ファスティング 週末ファスティングは金曜日から始めます。金曜日は「準備食の日」として、食材に気を付けた食事を3食いただきます。次の土曜日は飲料のみで過ごす「メインの断食日」。そして日曜日は普通の食生活に戻る「回復食の日」です。お出かけや外食の予定もなく、家でのんびりと過ごせる週末に行いましょう。…

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レストポーズ法をおすすめしたい人って? 筋トレ中級以上の人。レストポーズ法は筋肉を限界まで追い込むテクニックなので、オーバートレーニングになるリスクもあり、疲労度を考慮したうえでの調整が必要となります。 筋トレで追い込むことは重要ですが、やりすぎは逆に成果に悪影響を及ぼすこともあります。 また、追い…

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レストポーズ法とは? 筋肉を追い込むためのトレーニングテクニックの一つです。一言で言うと、セットの途中でバテた場合、通常の方法であればそこでセットを終了するところ、レストポーズ法では数秒の短いインターバルを挟んで、残りを行います。出典:https://kintorecamp.com/rest-pau…

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間欠的ファスティング 間欠的ファスティングとは、まったく食べない、またはカロリー摂取を大幅に抑える(たとえば1日500カロリー)ことを、間欠的に行なうことを意味します(たとえば5:2ダイエットが人気です)。出典:https://www.msn.com/ja-jp/health/other/%E3%8…

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パーシャルレップ法とは? パーシャルレップ法とは、トレーニングメニューの最終セットで挙上限界をむかえても、可動する範囲で動作を続け筋肉が動かなくなるまで動作を続ける筋トレ方法です。非常にハードに追い込める上に、単独トレーニングでもチーティングなどより危険度が少ないのが特徴です。出典:https://…

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ファスティングとは? 「ファスティング」とは、ずばり断食のこと。一定期間食べないで消化機能を休息させる事で脂肪を燃焼させデトックスもできるという今話題のダイエット方法です。出典:https://forcise.info/fs/forcise/c/fasting_faq ファスティングで腸をクリアに …

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「よい姿勢」をキープできる ひとつは、姿勢を維持するということ。中高年になると、体型もそうだが、猫背など、姿勢が悪くなる人も多い。これは、体幹の筋肉が弱ってくることに起因する。さらに、体幹が弱くなると、腰痛のリスクなども増える。体幹を鍛えることで、キレイな姿勢をキープすることが可能になるようだ。出典…

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溶岩ホットヨガとは? 溶岩ヨガは、スタジオ内に敷き詰められた溶岩プレートの上で行われます。火山の噴火などで噴出したマグマが冷えて固まった天然の溶岩プレートを温め…出典:https://hb-web.jp/feature/p11209/ ミネラル、マイナスイオンを含む鹿児島・桜島の溶岩を床に敷き詰めて…

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