作成者アーカイブ: mukimuki

ケミカルストレスとは? ケミカルとは、「科学的な」という意味があります。これは、筋肉を使い続けて乳酸などの疲労物質が溜ったり、成長ホルモン(GH)やテストステロン、PGC-1といったようなホルモンが分泌されます。このケミカルストレスによって生成されるホルモンをうまく分泌させることで筋肉を成長させるこ…

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メカニカルストレスとは? 多様なストレスの中で,機械的ストレス(メカニカルストレス)は,生体内の細胞や組織に負荷される物理的,力学的な刺激である。これは,生体外からの力学的負荷だけではなく,細胞の形態変化や移動に伴って生じる内因性の刺激も含む。出典:http://www.jbsoc.or.jp/se…

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ジャィアントセット法とは? ジャイアントセット法は4種目以上のトレーニングをインターバルなしで行うためだからです。ジャイアントセット法での種目の選択方法ですが,基本的に4種目以上の種目を選択するれば良いです。例えば,胸をトレーニングする日であれば,胸の種目を4種目以上連続で実施します.このとき,グリ…

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GI値とは? グリセミック指数 (glycemic index) とは、食品ごとの血糖値の上昇度合いを間接的に表現する数値である。1981年にデヴィッドJ.ジェンキンズ博士らが、食品による血糖値の上がり方の違いを発見し提唱した[1]。グリセミック・インデックスまたはGI値とも表現される。後に、炭水化…

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CLAとは? CLAは、厳密に言えば、脂肪酸の中の オメガ脂肪酸ファミリーに属します。 リノール酸の必須オメガ-6多価不飽和脂肪酸で、少なくとも28の位置異性体および幾何異性体の混合物です。「必須」、というのはこれらの脂肪酸は体内では合成できないので、食事によって摂取しなければならないという意味です…

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コンディショニングとは? コンディショニング(Conditioning)とは、スポーツパフォーマンスを最大限に高めるために、筋力やパワーを向上させつつ、柔軟性、全身持久力など競技パフォーマンスに関連するすべての要素をトレーニングし、身体的な準備を整えることと定義されます。また、一般の人々にとっては、…

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コアマッスルとは? 体幹の筋肉。特に、背骨や骨盤の周囲にあるインナーマッスル(深層筋)のこと。出典:https://kotobank.jp/word/%E3%82%B3%E3%82%A2%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB-683540 コアマッスルとは3つの筋肉…

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コアトレーニングとは? コアトレーニングとは身体のコア(核)となる脊柱(体幹)に近い部分から意識的、優先的に鍛えるトレーニング様式。インナー・マッスル・トレーニングともいう。出典:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B3%E3%82%A2%E3%83%88%E3…

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血糖値とは? 血液内のブドウ糖の濃度。食前・食後で変動する。低すぎると低血糖、高すぎると高血糖を引き起こす。出典:https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-085.html 筋トレで血糖値の上昇を抑え…

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サーキットトレーニングとは? サーキットトレーニングとは、無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動を交互に取り入れたトレーニングメニューです。基本的には無酸素運動→有酸素運動→無酸素運動という形でサイクルを繰り返します。筋トレと脂肪燃焼、両方の効果が期待できるのがサーキットトレーニングの特徴です。出典:ht…

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