カテゴリーアーカイブ: トレーニングジム

ケミカルストレスとは? ケミカルとは、「科学的な」という意味があります。これは、筋肉を使い続けて乳酸などの疲労物質が溜ったり、成長ホルモン(GH)やテストステロン、PGC-1といったようなホルモンが分泌されます。このケミカルストレスによって生成されるホルモンをうまく分泌させることで筋肉を成長させるこ…

続きを読む

メカニカルストレスとは? 多様なストレスの中で,機械的ストレス(メカニカルストレス)は,生体内の細胞や組織に負荷される物理的,力学的な刺激である。これは,生体外からの力学的負荷だけではなく,細胞の形態変化や移動に伴って生じる内因性の刺激も含む。出典:http://www.jbsoc.or.jp/se…

続きを読む

ジャィアントセット法とは? ジャイアントセット法は4種目以上のトレーニングをインターバルなしで行うためだからです。ジャイアントセット法での種目の選択方法ですが,基本的に4種目以上の種目を選択するれば良いです。例えば,胸をトレーニングする日であれば,胸の種目を4種目以上連続で実施します.このとき,グリ…

続きを読む

コンディショニングとは? コンディショニング(Conditioning)とは、スポーツパフォーマンスを最大限に高めるために、筋力やパワーを向上させつつ、柔軟性、全身持久力など競技パフォーマンスに関連するすべての要素をトレーニングし、身体的な準備を整えることと定義されます。また、一般の人々にとっては、…

続きを読む

コアマッスルとは? 体幹の筋肉。特に、背骨や骨盤の周囲にあるインナーマッスル(深層筋)のこと。出典:https://kotobank.jp/word/%E3%82%B3%E3%82%A2%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB-683540 コアマッスルとは3つの筋肉…

続きを読む

コアトレーニングとは? コアトレーニングとは身体のコア(核)となる脊柱(体幹)に近い部分から意識的、優先的に鍛えるトレーニング様式。インナー・マッスル・トレーニングともいう。出典:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B3%E3%82%A2%E3%83%88%E3…

続きを読む

サーキットトレーニングとは? サーキットトレーニングとは、無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動を交互に取り入れたトレーニングメニューです。基本的には無酸素運動→有酸素運動→無酸素運動という形でサイクルを繰り返します。筋トレと脂肪燃焼、両方の効果が期待できるのがサーキットトレーニングの特徴です。出典:ht…

続きを読む

マッスルメモリーっていったい何? これは、筋肉は1度しっかり鍛えて太くしておけば、数年休んで再びトレーニングを再開したときでも、筋肥大が早く起こるというものです。出典:https://sprint-condition.info/category10/entry208.html 適度な負荷の筋力トレー…

続きを読む

胸式呼吸とは? 胸郭の肋骨(ろっこつ)についている肋間筋によって行われる呼吸。胸郭呼吸。出典:https://kotobank.jp/word/%E8%83%B8%E5%BC%8F%E5%91%BC%E5%90%B8-478240 横隔膜の上下運動のによる呼吸のことを「腹式呼吸」と呼ぶのに対し、肋間…

続きを読む

CKCとは? CKCは「クローズド キネティック チェーン:closed kinetic chain」のこと。連動する関節のうち、遠位部の自由な動きが外力によって制限(固定)されているような場合の運動と定義されており、「閉鎖運動連鎖」とも呼ばれます。CKCエクササイズは、カラダの末端部分が床などに接…

続きを読む

10/30