カテゴリーアーカイブ: プロテイン

プロテインは必需品 新しい筋肉を作るためには、その材料となるタンパク質を適したタイミングで必要量を摂取することが大切です。プロテインは効率よく摂取できるので、筋トレをしている方には必需品といえます。出典:https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry15/ い…

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女性はプロテインを飲んでも大丈夫? プロテイン=男性のものとイメージする方もいらっしゃるでしょうが、プロテインはたんぱく質を効率よく摂取するためのものなので、もちろん女性が飲んでも問題ありません。目的とタイミングに合ったプロテインを摂取することで効率的に筋トレを進められるでしょう。出典:https:…

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タンパク質の役割 タンパク質は体の組織をつくる大事な栄養素の一つで、筋肉や髪、肌などの材料はもちろん、体のエネルギー源にもなります。出典:https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry15/ 筋トレとタンパク質 筋肉づくりにはタンパク質が必要といわれていますが…

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超回復時にはアミノ酸を! 運動後、24~48時間程の休息を取ることで、筋肉は激しい運動にも耐えられるように、自力で修復し、運動以前のカラダより強くなろうとします。その際に、筋肉の材料となる「アミノ酸」をたくさん取り込んで、筋繊維をより太くしようとします。これが超回復と呼ばれる現象です。超回復に必要と…

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CLAとは? CLAは、厳密に言えば、脂肪酸の中の オメガ脂肪酸ファミリーに属します。 リノール酸の必須オメガ-6多価不飽和脂肪酸で、少なくとも28の位置異性体および幾何異性体の混合物です。「必須」、というのはこれらの脂肪酸は体内では合成できないので、食事によって摂取しなければならないという意味です…

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アミノ酸とは? アミノ酸(アミノさん、英: amino acid)とは、広義には(特に化学の分野では)、アミノ基とカルボキシル基の両方の官能基を持つ有機化合物の総称である。一方、狭義には(特に生化学の分野やその他より一般的な場合には)、生体のタンパク質の構成ユニットとなる「α-アミノ酸」を指す。分子…

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ゴールデンタイムとは? 栄養吸収率が高まるのはトレーニング後30分以内と言われています。これはゴールデンタイムとも呼ばれるもの。出典:https://www.designlearn.co.jp/kintore/%E9%A3%B2%E3%82%80%E3%81%AA%E3%82%89%E3%82%B4…

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WPIとは? WPCには乳糖や乳脂、灰分などが含まれるが、それらを取り除いてタンパク含有量をさらに高めたものがWPI(Whey Protein Isolate)である。日本語にすると「分離ホエイタンパク」。WPIのタンパク含有量は100gあたり90g以上にまで高まる。また精製度が高い分、WPCよりも…

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ホエイプロテインは最強? 最も効率よく筋肉を発達させるプロテイン、それはホエイプロテインだ。数々の研究がそれを如実に示している。出典:https://www.dnszone.jp/magazine/2019/0807-001.php 明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 プロテイン界の定番…

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プロテインの種類 かっこいい体を作るために、プロテインの摂取を考えている方は多いのではないでしょうか。ただ、プロテインにはいくつかの種類があるので、自分の目的に合わせて必要なものを選んでいく必要があります。プロテインの種類は主に原材料の違いです。そしてプロテインの各種類に合わせた飲み方を知ることで、…

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