カテゴリーアーカイブ: 筋トレ

家トレは経済的 家トレは、ジムに比べて少ない費用で気軽にトレーニングを始めることができ、効率よく体を鍛えることができます。やり方さえ間違えなければ、どんな人でも痩せたり、筋肉をつけることが可能です。出典:https://nanohi.net/health/10-reasons-why-i-recom…

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夜筋トレのメリット 夜筋トレをするにあたってのメリットは成長ホルモンの分泌、体が温まった状態である、睡眠の質を向上できるなどです。夜の筋トレには筋肉の成長に関わるメリットが多く、魅力的といえるでしょう。ここでは夜筋トレのメリットについて詳しく紐解いていきましょう。出典:https://extry.n…

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筋トレは中高年でも重要 筋肉は瞬発性のある動作で使われる速筋と日常動作で使われる遅筋に分けられるのですが、加齢により速筋の方がより衰えることが分かっています。ですので、筋力アップのためには速筋をうまく鍛えてあげる必要があります。出典:https://www.asahi.com/relife/spec…

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子供は筋トレしないほうがいい? 子どもの筋トレは成長によくないと捉えられていることが多いでしょう。では、悪いとされているのはなぜでしょうか? 理由の多くは「成長を止めてしまう」「筋トレによって関節を痛める」など、子どもの成長に悪影響を与えるとされる情報が広がっているためです。たしかに大人のようにハー…

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腹筋トレーニングで腰痛に? 仰向けになった姿勢で、足首を押さえてもらって上半身を繰り返し起こす腹筋運動。体育の授業や運動クラブの基礎練習などを思い出す人は多いでしょう。今でも健康のためにと毎日続けている人がいるかもしれません。実はこの腹筋運動、お腹の筋肉である腹直筋を鍛えるためにはあまり効率的な運動…

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筋トレは毎日しても効果がない? 気合をいれて、毎日筋トレを始めた人はいませんか?実は毎日の筋トレはあまり効果がないことがわかっています。出典:https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=149&category=muscle 使…

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